ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ Sedentariness

ການນັ່ງຕະຫຼອດມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອ, ການເສື່ອມຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະໂລກກະດູກພຸນ. ວິຖີການດຳລົງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝຂອງພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຊິ່ງບວກກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ສາມາດພາໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນໄດ້. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຣກ metabolic, hypertension, ແລະພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນ (ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ). ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຍັງເຊື່ອມຕໍ່ການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປກັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ.

ໂລກອ້ວນ
Sedentariness ໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນສໍາຄັນຕໍ່ໂລກອ້ວນ. ຫຼາຍກວ່າ 2 ໃນ 3 ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະປະມານ 1/3 ຂອງເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ຫາ 19 ປີ ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼືນ້ຳໜັກເກີນ. ດ້ວຍວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່ ແລະວິຖີຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິອາດຈະບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແຄລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກທຽບກັບແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ). 

ໂຣກ Metabolic ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ໂຣກ Metabolic ແມ່ນກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນໄວອັນຄວນ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ), cholesterol ສູງແລະ triglycerides. ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເປັນ​ໂລກ​ອ້ວນ​, ມັນ​ອາດ​ຈະ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຫຼາຍ​ເຊັ່ນ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ຄໍ​ຫຼື​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​.

ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ການຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ຫຼື hypertension, ແຕ່ທັງສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຫຼົ່ານີ້. ພະຍາດເບົາຫວານເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດອັນດັບທີ 7 ຂອງໂລກ ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດຫົວໃຈຕົກເປັນອັນດັບ 3 ຂອງການເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດມາເປັນອັນດັບ 5. 

ກ້າມເນື້ອເສື່ອມ ແລະ ກະດູກພຸນ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂະບວນການ degeneration ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນຜົນໂດຍກົງຂອງການຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຕາມອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ປົກກະຕິຫົດຕົວແລະຍືດຕົວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງມັກຈະຫົດຕົວເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຼືການຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ແຫນ້ນ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນ. ກະດູກຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕ່ໍາທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ - ພະຍາດກະດູກ porous ທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອແລະທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ
ໃນຂະນະທີ່ໂລກອ້ວນແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, CVD, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເປັນຜົນມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການນັ່ງດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອ (MSDS) - ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນດ້າຍ, ແລະເສັ້ນປະສາດ - ເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ໂຣກຄໍແລະໂຣກ thoracic outlet. 
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ MSDS ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຊໍ້າຊ້ອນແລະທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຊໍ້າຊ້ອນອາດເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບ ergonomically ໃນຂະນະທີ່ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ຄໍ, ແລະບ່າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງແລະເຈັບປວດ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ musculoskeletal ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອແລະແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ອັນສຸດທ້າຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຂງຕົວແລະຍັງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນອງເລືອດທີ່ພຽງພໍ.

ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຊຶມເສົ້າ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການນັ່ງ ແລະການທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນທັງສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. 


ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-08-2021